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The effects of complex training interventions on measures of performance and body composition - an indepth analysis
Alexander Josef Aigner
Art der Arbeit
Diplomarbeit
Universität
Universität Wien
Fakultät
Zentrum für Sportwissenschaft und Universitätssport
Studiumsbezeichnung bzw. Universitätlehrgang (ULG)
Lehramtsstudium UF Bewegung und Sport UF Englisch
Betreuer*in
Harald Tschan
Mitbetreuer*in
Pascal Bauer
DOI
10.25365/thesis.52519
URN
urn:nbn:at:at-ubw:1-19215.95287.976052-3
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(Print-Exemplar eventuell in Bibliothek verfügbar)
Abstracts
Abstract
(Deutsch)
In zahlreichen Sportarten ist die Leistungsfähigkeit stark abhängig von Variablen wie etwa Maximalkraft oder Power (Greenwood, 2014). Während traditionelles Kraft-/Widerstandstraining als am effektivsten zum Aufbau der Maximalkraft angesehen wird, erscheint plyometrisches Training die Schnellkraftfähigkeiten am effektivsten zu beeinflussen (Cormie, McGuigan, & Newton, 2011b). Um AthletInnen und TraininerInnen mit einer Trainingsmethode auszustatten, welche beide dieser Variablen trainiert, wurde eine Kombinationsform namens „Complex Training“ entwickelt und für effektiv empfunden (Ebben & Watts, 1998; Fleck & Kontor, 1986). Durch die Kombination hochintensiver Kraftübungen mit weniger intensiven plyometrischen Übungen soll diese Methode die sogenannte „Postaktivierungs-Potenzierung“ (Sale, 2002) evozieren, um folglich zwei Leistungsparameter positiv zu beeinflussen. Da die wissenschaftliche Landschaft geteilter Meinung zu dieser Thematik ist, wurde diese systematische Überblicksarbeit verfasst, um aktuelle Fachliteratur detailliert zu analysieren. Von 12.421 gesammelten Studien aus den Datenbanken PubMed, Web of Science Core Collection, SPORTDiscus, CINAHL und SCOPUS entsprachen 41 Studien den Einschlusskriterien und wurden zur weiteren Analyse herangezogen. Aus den Ergebnissen geht hervor, dass Complex Training eine effektive und effiziente Trainingsmethode zur Verbesserung der Kraft-, Sprung, und (teilweise) Sprintleistung darstellt. In Bezug auf die Variablen Agilität, Körperfettanteil und sportspezifische Leistungsfähigkeit wurden unterschiedliche Ergebnisse erzielt. Es hat sich erwiesen, dass Complex Training generell zu besseren Ergebnissen führt als kein Training. Obwohl ein klarer Trend hinsichtlich seiner Überlegenheit gegenüber anderen Trainingsmethoden nicht zu erkennen war, scheint auch keine Unterlegenheit vorzuliegen. Gesichertere Aussagen würden jedoch genauere (meta-analytische) Verfahren voraussetzen.
Abstract
(Englisch)
Sports performance in various disciplines is highly dependent on variables, such as strength or power (Greenwood, 2014). While traditional resistance training is believed to be most efficient for developing maximal strength, plyometric training is said to most efficiently enhance power (Cormie, McGuigan, & Newton, 2011b). In order to provide athletes and trainers with an efficient training method tackling both of these variables, a combination form called “complex training” was proposed and found to be effective (Ebben & Watts, 1998; Fleck & Kontor, 1986). By combining higher-load resistance exercises with lower-load plyometric exercises this method shall evoke a neuromuscular phenomenon called “post-activation potentiation” (Sale, 2002). This is believed to improve two performance measures simultaneously. As research shows conflicting opinions on this matter, this systematic analysis was conducted to analyze and review the current scientific literature. After screening 12,421 studies gathered from the databases PubMed, Web of Science Core Collection, SPORTDiscus, CINAHL and SCOPUS, 41 studies, which met the defined inclusion criteria, were included in the analysis. The results show that complex training appears to be an effective and efficient training method to improve strength, jump and partly sprint performance. Concerning agility, body fat percentage and sport-specific performance varying results are reported. Overall, complex training is more effective than no training. A definite trend for its superiority over other training methods cannot be reported, however, it does not seem to be inferior either. More valid conclusions would require more extensive (meta-) analytic procedures.
Schlagwörter
Schlagwörter
(Englisch)
Complex Training Post-Activation Potentiation
Schlagwörter
(Deutsch)
Complex Training Post-Aktivierungs-Potenzierung
Autor*innen
Alexander Josef Aigner
Haupttitel (Englisch)
The effects of complex training interventions on measures of performance and body composition - an indepth analysis
Paralleltitel (Deutsch)
Die Effekte von Complex Training Interventionen auf Variablen der Leistungsfähigkeit und Körperzusammensetzung : eine systematische Analyse
Publikationsjahr
2018
Umfangsangabe
87 Seiten : Diagramme
Sprache
Englisch
Beurteiler*in
Harald Tschan
Klassifikation
76 Sport > 76.10 Sport, Sportwissenschaft: Allgemeines
AC Nummer
AC15137926
Utheses ID
46379
Studienkennzahl
UA | 190 | 482 | 344 |