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Auswirkungen eines Okklusionstrainings auf die Kraft und funktionelle Leistungsfähigkeit – eine systematische Literaturrecherche
Matthias Hadatsch
Art der Arbeit
Diplomarbeit
Universität
Universität Wien
Fakultät
Zentrum für Sportwissenschaft und Universitätssport
Studiumsbezeichnung bzw. Universitätlehrgang (ULG)
Lehramtsstudium UF Bewegung und Sport UF Geschichte, Sozialkunde, Polit.Bildg.
Betreuer*in
Harald Tschan
DOI
10.25365/thesis.57719
URN
urn:nbn:at:at-ubw:1-10772.49303.910764-1
Link zu u:search
(Print-Exemplar eventuell in Bibliothek verfügbar)
Abstracts
Abstract
(Deutsch)
Einleitung: Die Bedeutung des Krafttrainings hat sich in den letzten Jahren einer gesellschaftlichen Wandlung unterzogen. Längst hat es nicht nur Einzug in den Leistungssport gehalten, sondern ist schon ein alltäglicher Bestandteil des Fitness-, Breiten- und Gesundheitssports. Eine Zunahme an Muskelmasse dient nicht nur dem ästhetischen Zweck, sondern spielt auch im präventiven Alterssport eine erhebliche Rolle. Dabei wird eine Vergrößerung des Muskelquerschnitts mit einer Erhaltung der Mobilität assoziiert und wird darüber hinaus noch mit weiteren positiven Aspekten in Verbindung gebracht. Generell wird ein Muskelwachstum mit Trainingsintensitäten jenseits der 60% des Einwiederholungsmaximums erreicht. Eine weitere Methode, die mit wesentlich geringeren Intensitäten und einer Unterbindung des venösen Blutflusses eine Hypertrophie der Skelettmuskulatur erzielen kann, ist die des Blood Flow Restriction Trainings.
Zielsetzung: Die Intention der Diplomarbeit war es herauszufinden, ob ein Blood Flow Restriction Training einen größeren Muskelquerschnitt hervorrufen kann als ein herkömmliches Hypertrophietraining und welche Unterschiede bei einer exzentrischen und konzentrischen Übungsausführung entstehen. Darüber hinaus war es das Ziel festzustellen, ob diese Trainingsmethode Vorteile für ältere Menschen birgt.
Methode: Eine wissenschaftlich fundierte Beantwortung der Fragestellung wurde mittels einer systematischen Literaturrecherche angestrebt. Zu diesem Zweck wurden die Onlinedatenbanken „Pubmed“, „Web of Science“ und „Science Direct“ zu Rate gezogen. Nach einem systematischen Ausschlussverfahren wurden zehn Studien ausgewählt, beschrieben und diskutiert.
Ergebnisse: Ein Blood Flow Restriction Training vergrößert signifikant den Muskelquerschnitt. Die Studienlage zeigte jedoch, dass größere Erfolge im Hinblick auf eine Vergrößerung des Querschnitts der Muskulatur durch ein herkömmliches Hypertrophietraining erzielt werden konnten. Besonders für ältere Personen und jene die durch postoperative Einschränkungen und Krankheitsmuster - die den Bewegungsapparat betreffen - gezeichnet sind, stellt das Okklusionstraining allerdings eine wertvolle Alternative dar.
Abstract
(Englisch)
Introduction: In the last couple of years the importance of strength training has undergone a societal transformation. It has not only been part of competitive sports, but has already become a daily part of fitness, grassroots and health sports. An increase in muscle mass not only serves an aesthetic purpose, it also plays an important role in prevention in senior sports. An enlargement of the muscle cross sectional area is associated with greater preservation of mobility and is further associated with other positive aspects. In general, muscle growth is achievable with intensities beyond 60% of the repetition maximum. Another method with significantly lower intensities and suppression of venous blood flow which achieves hypertrophy of the skeletal muscle is the so called Blood Flow Restriction Training.
Objective: The intention of the thesis was to assess whether Blood Flow Restriction Training can produce a larger muscle cross sectional area than a conventional hypertrophy training and what differences occur in an eccentric and concentric exercise execution. Furthermore, the goal was to determine whether this training method has bears advantages for older people.
Method: A scientifically based answer to the question was attempted through a hermeneutical literature research. For this purpose, the online databases "Pubmed", "Web of Science" and "Science Direct" were consulted. Following a systematic exclusion procedure, ten studies were selected, described and discussed.
Results: Blood Flow Restriction Training significantly increases muscle cross sectional area. The study showed, however, that greater success could be achieved by conventional hypertrophy training. However, occlusal training presents a valuable alternative, especially for older people and those who are marked by postoperative limitations and disease patterns affecting the musculoskeletal system.
Schlagwörter
Schlagwörter
(Englisch)
Blood Flow Restriction Training muscle growth cross sectional area
Schlagwörter
(Deutsch)
Okklusionstraining Muskelwachstum Muskelquerschnitt
Autor*innen
Matthias Hadatsch
Haupttitel (Deutsch)
Auswirkungen eines Okklusionstrainings auf die Kraft und funktionelle Leistungsfähigkeit – eine systematische Literaturrecherche
Publikationsjahr
2019
Umfangsangabe
113 Seiten
Sprache
Deutsch
Beurteiler*in
Harald Tschan
Klassifikationen
76 Sport > 76.10 Sport, Sportwissenschaft: Allgemeines ,
76 Sport > 76.13 Sportarten: Allgemeines
AC Nummer
AC15408672
Utheses ID
50971
Studienkennzahl
UA | 190 | 482 | 313 |